Грейпфрут: сім "плюсів" улюбленого цитрусу
Грейпфрут є низькокалорійним фруктом, який містить в собі багато корисних вітамінів та елементів, а також позицитивно впливає на процеси в організмі
Спеціалісти назвали сім головних корисних властивостей улюбленого цитрусу, пише dailynews.kyiv.ua.
Зміцнює імунітет. У грейпфруті багато вітаміну С: у 100 г – понад 30 мг. Один такий фрукт середнього розміру на 100% забезпечує організм добовою дозою вітаміну С.
Допомагає при резистентності до інсуліну. Дослідження показали, що у тих, хто їв перед основним прийомом їжі половину грейпфрута, протягом двох годин знижувався рівень глюкози в крові та резистентність до інсуліну.
Підвищує рівень калію в організмі. В одній стандартній чашці грейпфрута міститься близько 300 мг калію на порцію. Відомо, що калій може зменшити тиск.
Підвищує вироблення колагену. Це відбувається за рахунок великої кількості вітаміну С у грейпфрутах. Колаген грає велику роль у підтримці стану кровоносних судин та структури шкіри.
Зміцнює серце. В грейпфруті багато антиоксидантів, калію, клітковини. Також дослідження показують, що є зв’язок між вживанням грейпфрута та зниженням ймовірності виникнення ішемічного інсульту, гострих коронарних подій, ішемічної хвороби серця.
Сприяє зниженню ваги. Грейпфрут – це низькокалорійна та поживна їжа. Це означає, що він допоможе підтримувати дефіцит калорій.
Допомагає засвоювати залізо. А все тому, що один грейпфрут включає майже 64% рекомендованої добової норми вітаміну С для дорослих.
Однак у грейпфрута є свої недоліки. Так, вони можуть взаємодіяти з деякими ліками, що має негативні наслідки. У консервованому вигляді фрукти містять багато цукру.
