Фахівці назвали продукти для гормонального балансу
Гормональний фон людини впливає на роботу всього організму, а відповідно — на якість життя. Гормональний дисбаланс може викликати булімію, тривожність, відсутність сну, цукровий діабет, ожиріння, проблеми зі шкірою, головні болі, перепади настрою, підвищену стомлюваність
За словами фахівців, задля нормалізації гормонального фону корисно споживати рослинні продукти.
Хрестоцвіті овочі. Різні види капусти містять з’єднання індол-3-карбінол. Ця речовина є потужним антиоксиданом, допомагає організму усувати надлишок естрогену. Для кращого засвоєння овочі слід приготувати на пару з невеликою кількістю води.
Ягоди, фрукти. Нормалізувати рівень цукру в крові і, отже, гормонів ефективно допомагають фрукти і ягоди з низьким вмістом фруктози, вуглеводів – наприклад, малина, чорниця, вишня, авокадо, грейпфрути, лимони, груші, гранати. Ці фрукти та ягоди багті на антиоксиданти, що захищають клітини від пошкоджень.
Насіння льону. Натуральний продукт багатий омега – 3 жирними кислотами, антиоксидантами і клітковиною. Також насіння льону містить сполуки лігнани, які надають регулюючий вплив на рівень естрогену.
Зелені листові овочі. Дефіцит заліза в організмі негативно впливає на баланс гормонів – особливо, у молодих жінок. Джерелами заліза є шпинат, капуста, мангольд.
Волоський горіх. В горіхах поєднані омега-3 жирні кислоти і поліфеноли. Це поєднання підтримує якісну роботу мозку, забезпечує психологічне благополуччя.
Куркума. Спеція оздоровлює печінку, яка відповідає за синтез і активацію певних гормонів.