Ці продукти знижують рівень цукру у крові: ЗМІ поділилися порадами

Домогтися цього можна не тільки за допомогою лікарських засобів, а й продуктів, передає "ДС" із посиланням на Уют.

Видання наводить наступний перелік продуктів.

Авокадо

Належить до продуктів із низьким глікемічним індексом, які вважаються кращими захисниками від розвитку метаболічного синдрому. Жири в авокадо – поліненасичені та мононенасичені жирні кислоти – підсилюють відчуття ситості під час їди, покращують чутливість організму до інсуліну, зменшують запалення.

Часник

Продукт позбавлений вуглеводів, що збільшують концентрацію глюкози в організмі. Під час вживання натщесерце дає ефект зниження цукру в крові. Цибуля надає аналогічний вплив – ймовірно, через дії речовини аліцину, який присутній в овочах.

Вишня

Відрізняючись низьким глікемічним індексом, містить з’єднання антоціанін, відоме властивістю запобігати розвитку діабету, ожиріння.

Листова зелень

Зелені салати, шпинат, листова капуста, мангольд, зелень ріпи містять велику кількість клітковини й поживних речовин. Два з них, магній і вітамін А, оцінюються як кращі нутрієнти в справі зниження рівня цукру.

Мигдаль

Багато сортів горіхів мають низький глікемічний індекс і не викликають коливань глюкози. Мигдаль виділяють як один із кращих продуктів, що підтримують в організмі роботу механізмів регуляції цукру. Його споживання обмежує стрибки глюкози після їди.

Цільні зерна

Кращі джерела вуглеводів для діабетиків. Продукт повільно перетравлюється й допомагає підтримувати стабільний вміст цукру, без зростання. Особливо гарні цілісний овес, перловка, кіноа.

Яйця

Завантажені білком, вони мають нульовий показник глікемічного індексу. Для людей із діабетом або предіабетом яйця є фантастично здоровим харчовим продуктом.

Кава

Якщо вживається без цукру і вершків, то ефективно сприяє зниженню цукру в крові. Регулярне споживання кави може знизити ризик розвитку діабету 2 типу більш ніж на 10 %.