Ці продукти "народжують" ендорфіни: що з'їсти для поліпшення настрою
Досягти вироблення ендорфінів можна не тільки фізичними вправами, а й правильним харчуванням
На цьому на своїй сторінці в Instagram наголошує дієтолог Ольга Безугла, передає "ДС".
Певні продукти можуть стимулювати вироблення ендорфінів у нашому мозку, що сприяють природному щасливому світосприйняттю. Існують продукти, що можуть сприяти підвищенню рівня ендорфінів і загалом", — зазначає фахівець.
Какао: сприяє виробленню серотоніну і має інші біоактивні компоненти, що покращують настрій.
Гостра їжа: капсаїцин стимулює вивільнення ендорфінів, викликаючи короткочасну ейфорію.
Женьшень: підвищує рівень енергії та може сприяти покращенню настрою через адаптогенні властивості.
Горіхи та насіння: містять магній та омега-3, які покращують сон і знижують стрес.
Шпинат та інші зелені листові овочі: фолієва кислота у складі сприяє виробленню серотоніну і дофамін.
Яйця: містять вітаміни групи B і триптофан, сприяють покращенню настрою.
"Ці продукти можуть стати чудовим доповненням до збалансованого харчування, сприяючи не лише фізичному, але й емоційному здоров’ю", — налголошує Ольга Безугла.
