Корисно їсти
Ці продукти допоможуть знизити ризик переломів
Для зміцнення кісток необхідно додати до раціону кальцій і магній
Ілюстративне фото / Pixabay
Коли вулиці міст вкриті ожеледицею, українцям варто знати, як зміцнити свої кістки, аби зменшити ризик переломів під час падіння, передає "ДС" з посиланням на Радіо Трек.
"Щоб кістки були міцними, необхідно додати в раціон продукти, що містять кальцій і магній: петрушку, крес-салат та базилік", — пишуть журналісти.
Також кальцію достатньо в білокачанній капусті, курячих яйцях. Бажано часто їсти сир, горіхи та бобові.
Крім того, важливо пам’ятати, що для здоров'я кісток потрібно не тільки правильно харчуватися, а й робити мінімальні фізичні навантаження.