Їжте помірно: три неочевидних продукти, які призводять до підвищення рівню холестерину

Дієтологиня Джессі Федер розповіла про кілька популярних продуктів, які можуть завдати шкоди здоров'ю вашого серця, якщо їх вживати у великій кількості. передає "ДС" з посиланням на She Finds.

Кокос і кокосова олія

Ви, ймовірно, чули про користь кокосової олії, незалежно від того, наносите ви її на волосся для додаткового блиску та м'якості чи додаєте її в їжу, щоб прискорити спалювання жиру. Однак, якщо ви не будете помірковані, вживання занадто великої кількості цього продукту може призвести до підвищення рівня холестерину.

"Кокос і кокосова олія містять дуже велику кількість насичених жирів", — каже Федер. "Насичені жири пов'язані зі збільшенням рівня ЛПНЩ або поганого холестерину. Коли ЛПНЩ збільшується, збільшується і ризик серцевих захворювань", — пояснила фахівчиня.

Хоча, за її словами, ця їжа загалом хороша в помірних кількостях, обмеження її споживання є важливим кроком у підтримці здорового рівня холестерину.

Молоко багате на кальцій, вітамін D, калій та інші речовини, і все це корисно для вашого здоров'я, але дієтолог рекомендує уникати жирного молока, якщо ви хочете знизити рівень холестерину. "Молоко багате на калорії та жири, зокрема й насичені", — зазначє доктор Федер.

"Це може призвести до збільшення маси тіла і рівня поганого холестерину. Збільшення маси тіла і споживання насичених жирів пов'язане з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань", — додає вона.

На щастя, існує безліч інших альтернатив, зокрема рослинного молока, які допоможуть вам схуднути.

Горіхи

Так, горіхи дуже корисні, їх часто вважають одним із найкорисніших перекусів і якщо їсти їх у помірних кількостях, вони навіть можуть бути корисними для вашого серця. Однак, як зазначає дієтологиня, ситуація може змінитися, якщо ви переборщите і їстимете надто багато горіхів й надто часто.

"Хоча горіхи корисні в помірних кількостях, вони можуть легко призвести до підвищення рівня холестерину і серцевих захворювань, якщо їх їсти занадто часто", — каже вона. "Горіхи, природно, дуже калорійні, вони багаті насиченими жирами, а також корисними жирами. Ось чому в помірних кількостях вони навіть корисні для серця, але надлишок може призвести до збільшення ваги і підвищення рівня поганого холестерину".

Насправді, всі ці продукти корисні, якщо у вашому раціоні вони присутні в помірній кількості.Тому важливо обмежити вживання кокосової олії, жирного молока і горіхів, якщо ви прагнете знизити рівень холестерину та поліпшити здоров'я серця.