Їжте помірно: три неочевидних продукти, які призводять до підвищення рівню холестерину
Декілька популярних продуктів несподівано можуть вам нашкодити, якщо не обмежити їхнє споживання
Дієтологиня Джессі Федер розповіла про кілька популярних продуктів, які можуть завдати шкоди здоров'ю вашого серця, якщо їх вживати у великій кількості. передає "ДС" з посиланням на She Finds.
Кокос і кокосова олія
Ви, ймовірно, чули про користь кокосової олії, незалежно від того, наносите ви її на волосся для додаткового блиску та м'якості чи додаєте її в їжу, щоб прискорити спалювання жиру. Однак, якщо ви не будете помірковані, вживання занадто великої кількості цього продукту може призвести до підвищення рівня холестерину.
"Кокос і кокосова олія містять дуже велику кількість насичених жирів", — каже Федер. "Насичені жири пов'язані зі збільшенням рівня ЛПНЩ або поганого холестерину. Коли ЛПНЩ збільшується, збільшується і ризик серцевих захворювань", — пояснила фахівчиня.
Хоча, за її словами, ця їжа загалом хороша в помірних кількостях, обмеження її споживання є важливим кроком у підтримці здорового рівня холестерину.
Молоко багате на кальцій, вітамін D, калій та інші речовини, і все це корисно для вашого здоров'я, але дієтолог рекомендує уникати жирного молока, якщо ви хочете знизити рівень холестерину. "Молоко багате на калорії та жири, зокрема й насичені", — зазначє доктор Федер.
"Це може призвести до збільшення маси тіла і рівня поганого холестерину. Збільшення маси тіла і споживання насичених жирів пов'язане з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань", — додає вона.
На щастя, існує безліч інших альтернатив, зокрема рослинного молока, які допоможуть вам схуднути.
Горіхи
Так, горіхи дуже корисні, їх часто вважають одним із найкорисніших перекусів і якщо їсти їх у помірних кількостях, вони навіть можуть бути корисними для вашого серця. Однак, як зазначає дієтологиня, ситуація може змінитися, якщо ви переборщите і їстимете надто багато горіхів й надто часто.
"Хоча горіхи корисні в помірних кількостях, вони можуть легко призвести до підвищення рівня холестерину і серцевих захворювань, якщо їх їсти занадто часто", — каже вона. "Горіхи, природно, дуже калорійні, вони багаті насиченими жирами, а також корисними жирами. Ось чому в помірних кількостях вони навіть корисні для серця, але надлишок може призвести до збільшення ваги і підвищення рівня поганого холестерину".
Насправді, всі ці продукти корисні, якщо у вашому раціоні вони присутні в помірній кількості.Тому важливо обмежити вживання кокосової олії, жирного молока і горіхів, якщо ви прагнете знизити рівень холестерину та поліпшити здоров'я серця.
