Допоможуть знизити рівень холестерину: названо ТОП-5 корисних напоїв

Про це йдеться у публікації OnlyMyHealth, передає "ДС".

Як зазначається, високий рівень холестерину може стати фактором ризику, спровокувавши розвиток серцево-судинних захворювань. Його рівень можна контролювати за допомоги ліків, але , вирішальне значення має здоровий спосіб життя, фізична активність і збалансоване харчування.

Видання називає 5 напоїв, які мають допомогти природним чином знизити рівень холестерину.

• Зелений чай: містить антиоксиданти, звані катехінами, які допомагають запобігти всмоктуванню холестерину в кишечнику, тим самим знижуючи рівень "поганого" холестерину. Водночас зелений чай сприяє виробленню холестерину "хорошого", що додатково підтримує здоров'я серця. Дітологи радять пити щонайменше 2 чашки на день.
• Чай з гібіскуса: дослідження показали, що його регулярне вживання може призвести до значного зниження рівня холестерину. Це пояснюється високим вмістом антоціанів та інших антиоксидантів, які допомагають поліпшити ліпідний профіль та зменшити запалення в організмі. Рекомандована доза — чашка на день. Це також допоможе підтримувати загальний стан серцево-судинної системи.
• Буряковий сік: джерело поживних речовин. Він містить сполуки, звані беталаїнами, які знижують рівень "поганого" холестерину і тригліцеридів, одночасно підвищуючи рівень "хорошого" холестерину. Крім того, цей сік багатий на харчові нітрати, які допомагають поліпшити кровообіг і загальне здоров'я серця. Його можна просто пити або змішувати бюряк з іншими фруктами та овочами.
• Вівсяне молоко: безмолочна альтернатива коров'ячому. Допомагає знизити рівень холестерину завдяки високому вмісту розчинної клітковини, особливо бета-глюканів. Розчинна клітковина допомагає знизити рівень "поганого" холестерину, зв'язуючись із частинками холестерину в травному тракті та виводячи їх з організму. Вівсяне молоко можна використовувати як поживну основу для коктейлів, пластівців або кави.
• Вода з лимоном: лимони багаті на вітамін С та антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення і окислювальний стрес в організмі. Крім того, лимонна вода містить пектин — тип розчинної клітковини, яка, як було доведено, знижує рівень "поганого" холестерину. Пиття теплої лимонної води вранці натщесерце також допомагає стимулювати травлення і виводити токсини з організму. Утім, зловживати нею не варто, особливо якщо є проблеми зі шлунком.

Як писала "ДС", ферментовані продукти можуть бути корисними не лише для фізичного, а й для психічного здоров’я.