Допоможуть знизити рівень холестерину: дієтологиня назвала 3 корисні ранкові напої
Деякі напої допомагають контролювати рівень так званого "поганого" холестерину, який сприяє розвитку атеросклерозу
"Високий рівень поганого холестерину шкідливий для вашого здоров'я, тому що він сприяє утворенню артеріальних бляшок, які накопичуються і зменшують приплив крові до основних органів та тканин", — каже дієтологиня.
За її словами, зниженню рівня поганого холестерину допомогають зокрема, фізичні вправи, дотримання збалансованої дієти, а також низка натуральних засобів — серед них напої з різних інгредієнтів, які потрібно вживати вранці.
Фахівчиня назвала 3 такі напої:
1. Зелений чай: містить катехіни, які, каже Сінгхвал, пов'язані з регулюванням рівня холестерину і здоров'ям серця.
Потрібні 1 чашка зеленого чаю (слід дати йому охолонути), 1 столова ложка свіжовичавленого лимонного соку, 1 чайна ложка меду, дрібка меленої кориці.
2. Золоте молоко з куркумою: куркума містить активну сполуку куркумін, яка має протизапальні властивості та може позитивно впливати на рівень холестерину.
Треба 1 чашку несолодкого мигдалевого або будь-якого рослинного молока нагріти на слабкому вогні, додати 1/2 чайної ложки порошку куркуми та 1/4 чайної ложки меленого чорного перцю, за бажанням — 1 чайну ложка меду. Добре перемішати та нагріти (не кип'ятити).
3. Буряково-морквяний сік: буряк і морква багаті на антиоксиданти та харчові волокнами, які підтримують здоров'я серця і, за словами дієтологині, потенційно допомагають контролювати рівень холестерину.
Треба подрібнити у блендері 1 буряк середнього розміру, 2 великі моркви, шматочок імбиру. Додати 1 склянку води та перемішати до отримання однорідної консистенції. За бажанням — процідіти. Пити треба свіжим.
Необхідно пам'ятати, що ці ранкові напої не є заміною медичного лікування або ліків для зниження рівня холестерину, призначених лікарем.
"Важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж вносити суттєві зміни у свій раціон, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям або ви приймаєте ліки", — наголошує Екта Сінгхвал.
Як писала "ДС", адекватна кількість фруктів та овочів значно підвищує можливості зміцнити здоров'я: дослідники з'ясували, скільки овочів і фруктів треба їсти щодня.