Допоможуть знизити рівень холестерину: дієтологиня назвала 3 корисні ранкові напої
Деякі напої допомагають контролювати рівень так званого "поганого" холестерину, який сприяє розвитку атеросклерозу
Про це розповіла дієтологиня Екта Сінгхвал, передає "ДС" з посиланням на The Indian Express.
"Високий рівень поганого холестерину шкідливий для вашого здоров'я, тому що він сприяє утворенню артеріальних бляшок, які накопичуються і зменшують приплив крові до основних органів та тканин", — каже дієтологиня.
За її словами, зниженню рівня поганого холестерину допомогають зокрема, фізичні вправи, дотримання збалансованої дієти, а також низка натуральних засобів — серед них напої з різних інгредієнтів, які потрібно вживати вранці.
Фахівчиня назвала 3 такі напої:
1. Зелений чай: містить катехіни, які, каже Сінгхвал, пов'язані з регулюванням рівня холестерину і здоров'ям серця.
Потрібні 1 чашка зеленого чаю (слід дати йому охолонути), 1 столова ложка свіжовичавленого лимонного соку, 1 чайна ложка меду, дрібка меленої кориці.
2. Золоте молоко з куркумою: куркума містить активну сполуку куркумін, яка має протизапальні властивості та може позитивно впливати на рівень холестерину.
Треба 1 чашку несолодкого мигдалевого або будь-якого рослинного молока нагріти на слабкому вогні, додати 1/2 чайної ложки порошку куркуми та 1/4 чайної ложки меленого чорного перцю, за бажанням — 1 чайну ложка меду. Добре перемішати та нагріти (не кип'ятити).
3. Буряково-морквяний сік: буряк і морква багаті на антиоксиданти та харчові волокнами, які підтримують здоров'я серця і, за словами дієтологині, потенційно допомагають контролювати рівень холестерину.
Треба подрібнити у блендері 1 буряк середнього розміру, 2 великі моркви, шматочок імбиру. Додати 1 склянку води та перемішати до отримання однорідної консистенції. За бажанням — процідіти. Пити треба свіжим.
Необхідно пам'ятати, що ці ранкові напої не є заміною медичного лікування або ліків для зниження рівня холестерину, призначених лікарем.
"Важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж вносити суттєві зміни у свій раціон, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям або ви приймаєте ліки", — наголошує Екта Сінгхвал.
Як писала "ДС", адекватна кількість фруктів та овочів значно підвищує можливості зміцнити здоров'я: дослідники з'ясували, скільки овочів і фруктів треба їсти щодня.
