Допоможуть зберегти молодість і красу: ТОП-6 продуктів — джерел вітаміну Е
Вітамін Е — потужний антиоксидант, який допомагає не тільки підтримувати загальний стан здоров'я, а й боротися з окислювальним стресом та запаленням, ключовими факторами, які пришвидшують процес старіння
Про це йдеться у публікації OnlyMyHealth, передає "ДС".
Як зазначає видання, включення до раціону продуктів, багатих на вітамін Е, допомагає боротися з вільними радикалами — нестабільними молекулами, які спричиняють ушкодження клітин, що призводить до передчасного старіння і проблем зі здоров'ям. Вітамін Е — жиророзчинний антиоксидант, який допомагає їх нейтралізувати.
Серед найкращих джерел вітаміну Е — 6 продуктів.
- Мигдаль: навіть невелика жменя містить значну дозу вітаміну Е, який сприяє здоров'ю шкіри, живлячи та захищаючи її. Також є джерелом корисних жирів і клітковини.
- Шпинат та інша темно-листова зелень: багата не тільки на вітамін Е, а й на вітамін С, який збільшує вироблення колагену і допомагає шкірі залишатися еластичною.
- Авокадо: крім вітаміну Е, містить мононенасичені жири, які підтримують шкіру зволоженою і зменшують появу заломів і зморшок на обличчі.
- Насіння соняшнику: поліпшує текстуру шкіри та захищає від пошкоджень, спричинених ультрафіолетом. Утім, є калорійним, тож ним не варто зловживати.
- Оливкова олія (першого холодного віджиму): не тільки корисна для серця, а й має протизапальні властивості, корисні для шкіри.
- Ківі: є джерелом вітамінів С і Е, сприяє синтезу колагену та боротьбі з ефектами старіння, спричиненими шкідливими факторами довкілля.
Як писала "ДС", споживання кави в помірній кількості може мати позитивний ефект, утім розповсюджені добавки можуть нашкодити кишківнику.
