Допоможуть стати стрункіше: названо ТОП-6 горіхів, які можуть посприяти схудненню

Про це йдеться у публікації Eat This, Not That, передає "ДС".

Як зазначається, горіхи багаті на білок і клітковину — поживні речовини, які допомагають довше зберігати відчуття ситості, а також на ненасичені жири, які сприяють зменшенню накопичення жиру в організмі. Дослідження показали, що вживання горіхів також може збільшити термогенез, допомагаючи спалювати більше калорій.

Видання цитує дієтологиню Келсі Кунік: вона називає горіхи, які найкраще допомагають під час схуднення.

• Волоські горіхи: містять корисні жири, клітковину і білок. Вони є чудовим перекусом, який допомагає контролювати апетит. Унікальна суміш антиоксидантів і жирних кислот омега-3 у волоських горіхах вирізняє їх з-поміж інших, адже вони сприяють зниженню ваги й пропонують низку інших переваг для здоров'я.
• Арахіс: технічно це боби, але їх часто відносять до горіхів через поживний профіль.Вони багаті на білок і клітковину, завдяки чому допомагають у боротьбі з голодом. Вживання арахісу також збільшує рівень пептиду YY — гормону, що знижує апетит і посилює відчуття ситості.
• Мигдаль: насичений корисними жирами та білками, забезпечує тривалий заряд енергії, зберігаючи відчуття ситості та задоволення. Також є джерелом мононенасичених жирів та магнію.
• Фісташки: містять менше калорій, ніж інші горіхи, що робить їх розумним вибором для зниження ваги.
• Кеш'ю: містять менше жиру, ніж деякі інші горіхи, також є джерелом магнію: 20 % денної норми — всього в 30 г.
• Фундук: наповнений корисними для серця жирами та клітковиною, допоможе приборкати відчуття голоду між прийомами їжі. Усього 30 г забезпечують 28% денної норми вітаміну Е — жиророзчинного вітаміну з потужними антиоксидантними властивостями, що сприяють зниженню ваги.

Як писала "ДС", дієтологиня назвала 10 напоїв, які допомагають швидше схуднути.