Допоможуть швидше схуднути: дієтолог назвав 7 напоїв, які прискорять метаболізм

Про це йдеться у публікації OnlyMyHealth, передає "ДС".

Видання посилається на поради дієтолога Екти Сінгхвала: він перелічив 7 напоїв, які варто вживати, щоб прискорити метаболізм і зрушити вагу з мертвої точки.

• Зелений чай: може прискорювати обмін речовин, насамперед завдяки високому вмісту катехінів — зокрема епігалокатехін галлату, який допомагає поліпшити окислення жирів і збільшити швидкість, з якою організм спалює калорії.
• Вода з лимоном: лимон багатий на вітамін С, який допомагає організму ефективніше спалювати жир. А підтримання гідратації має вирішальне значення для загального обміну речовин.
• Яблучний оцет: за словами Сінгхвала, допомагає регулювати рівень цукру в крові та зменшувати сплески інсуліну після їжі, що може призвести до поліпшення обміну речовин і зменшення накопичення жиру. Але яблучний оцет обов’язково треба розбавляти водою, аби він не завдав шкоди зубній емалі та травній системі. Крім того, його не можна пити, якщо є проблеми зі шлунком або кишківником — тож спочатку обов’язково слід порадитися з лікарем.
• Кава: містить кофеїн, який може тимчасово пришвидшити обмін речовин, стимулюючи центральну нервову систему і сприяючи розщепленню жирів для отримання енергії. Однак кавою не можна зловживати — надмірна кількість кофеїну може призвести до негативних побічних ефектів, серед яких занепокоєння і порушення сну.
• Імбирний чай: імбир має термогенні властивості — здатний підвищувати температуру тіла і прискорювати спалювання калорій. Він також допомагає втамувати голод. Чашка імбирного чаю після їжі допоможе травленню та підтримує метаболізм.
• Вода: підтримка достатньої кількості рідини має вирішальне значення для здорового обміну речовин, бо зневоднення може уповільнити метаболізму, що ускладнить схуднення. Вода допомагає організму ефективно переробляти їжу і транспортувати поживні речовини в клітини для виробництва енергії.
• Протеїнові коктейлі: можуть допомогти у пришвидшенні метаболізму та підтримати ріст м'язів, що важливо для довгострокового контролю ваги.

Утім, зазначає дієтолог, для досягнення найкращих результатів ці напої мають поєднуватися зі збалансованою дієтою та регулярними фізичними вправами. І перш ніж вносити суттєві зміни до раціону або способу життя, бажано проконсультуватися із сімейним лікарем або дієтологом.

Як писала "ДС", дорослій людині щодня слід вживати близько 34 г клітковини, щоб втамувати голод і отримати достатню кількість поживних речовин.