Корисно їсти
Допоможуть покращити пам'ять і увагу: дієтологиня назвала 5 продуктів, корисних для мозку
Правильно підібраний раціон покращує пам'ять, концентрацію і здатність до навчання, а також знижує ризик вікового погіршення когнітивних функцій і нейродегенеративних захворювань
Дієтологиня назвала 5 продуктів, корисних для мозку / Pixabay
Видання посилається на докторку медичних наук, дієтологиню Лізу Ендрюс, яка назвала найкорисніші для роботи мозку продукти.
- Волоські горіхи: корисні передусім завдяки вмісту жирних кислот омега-3.
- Авокадо: його користь — у значному вмісту мононенасичених жирів, які знижують рівень холестерину і захищають серце та мозок від ушкоджень.
- Гранати: велика кількість поліфенолів та інших рослинних елементів з протизапальними властивостями допомагають зберігати здоров'я мозку, зокрема захищати його від деменції.
- Шпинат і листова зелень: багата на вітамін С, бета-каротин та інші антиоксиданти, які допомагають сповільнити старіння мозку.
- Чорниця: також відома своїми антиоксидантними властивостями. Містить антоціани, які не тільки підтримують здоров'я мозку, а й позитивно впливають на систему "кишківник-мозок" — зв'язок між шлунково-кишковою та нервовою системами.