Допоможуть краще виспатися: дієтологиня назвала 8 найкорисніших "вечірніх" напоїв

Про це йдеться у публікації Health Shots, передає "ДС".

Видання цитує дієтологиню Гаріму Гоял, яка називає найкорисніші "вечірні" напої, що допомагають спокійно спати

• Ромашковий чай: ромашка має легкі седативні властивості. Вживання чаю з неї перед сном допоможе розслабити м'язи, зняти стрес і поліпшити сон. Він також містить антиоксидант апігенін, який має заспокійливий ефект.
• Чай із кореня валеріани: сприяє розслабленню та поліпшенню якості сну.
• Тепле молоко: містить триптофан — амінокислоту, що може перетворюватися на серотонін і мелатонін, які відіграють вирішальну роль у регуляції сну.
• М'ятний чай: не містить кофеїну, допомагає розслабити м'язи шлунково-кишкового тракту, потенційно зменшуючи дискомфорт.
• Зелений чай без кофеїну: містить теанін — амінокислоту, що заспокоює нервову систему.
• Чай із мелісою: меліса має легку седативну дію. Чай з нею допомогає заспокоїтися та поліпшує якість сну.
• "Золоте молоко": молоко з додаванням куркуми, яка містить куркумін, відомий своїми протизапальними й антиоксидантними властивостями. Допомагає зменшити запалення та поліпшити загальне самопочуття.
• Тепла вода з лимоном: зволожувальний і освіжаючий напій. Підтримання гідратації є важливим для загального стану здоров'я та може сприяти комфортнішому стану й легшому засинанню.

Утім, зважаючи, що деякі рослини містять активні компоненти, перед їх вживанням варто проконсультуватися з лікарем.

Як писала "ДС", одними з джерел жирних кислот омега-3, необхідних для повноцінного функціонування мозку, є деякі види горіхів.