Допомагають знизити рівень холестерину: дієтологиня назвала 4 продукти, корисні для серця

Про це йдеться у публікації She Finds, передає "ДС".

Як зазначається, не всі жири, що є в раціоні, однакові: деякі шкідливі для здоров'я, але є і низка корисних. Дієтологиня Джоанна Ангман радить додати до раціону 4 продукти саме з останніми — вони корисні для серця і допомагають знизити рівень холестерину.

• Авокадо: багатий на клітковину і корисні жири, які сприяють насиченню і знижують загальне споживання калорій. Клітковина допомагає довше зберігати відчуття ситості, позбавляючи від непотрібних перекусів і переїдання. Крім того, в авокадо багато мононенасичених жирів, які допомагають знизити рівень "поганого" холестерину. Також цей фрукт містить калій, що має вирішальне значення для здоров'я серця і зниження ризику серцевих захворювань.
• Жирна риба: лосось, скумбрія і сардини багаті на омега-3 жирні кислоти — вони необхідні для різних функцій організму, допомагають у зниженні ваги та ризику серцевих захворювань.
• Горіхи: мононенасичені та поліненасичені жири в їх складі допомагають знизити рівень "поганого" холестерину і сприяють підвищенню рівня "хорошого". "Мигдаль, волоські горіхи та фісташки є чудовими джерелами корисних жирів, клітковини й білка. Вони допомагають знизити рівень холестерину і зберегти відчуття ситості, запобігаючи переїданню", — коментує Ангман.
• Оливкова олія: переважно складається з мононенасичених жирів, зокрема олеїнової кислоти, відомої своєю користю для здоров'я. Такі жири допомагають зменшити запалення в організмі та знизити рівень "поганого" холестерину, що має вирішальне значення для зниження ризику серцевих захворювань.

Як писала "ДС", названо  7 чаїв, які допомагають спалювати вагу.