Допомагають стежити за рівнем холестерину: дієтолог назвав ТОП-7 корисних сухофруктів і горіхів

Про це йдеться у публікації OnlyMyHealth, передає "ДС".

Видання посилається на дієтолога Екту Сінгхвала: він перелічив 7 сухофруктів, які найкраще допомагають контролювати рівень холестерину.

• Мигдаль: багатий на мононенасичені жири, клітковину та антиоксиданти, які можуть сприяти зниженню рівня холестерину за умови включення до збалансованого раціону.
• Волоські горіхи: містять жирні кислоти омега-3, які пов'язані з нормалізацією рівня холестерину.
• Фісташки: багаті на фітостерини, які допомагають знизити всмоктування холестерину. Жменя фісташок може бути корисним для серця перекусом.
• Кеш'ю: містять корисні жири та рослинні стероли, які сприяють здоров'ю серця. Утім, слід пам'ятати, що вони доволі калорійні.
• Родзинки: є гарним джерелом клітковини та антиоксидантів.
• Фініки: можуть позитивно впливати на ліпідний профіль завдяки багатому вмісту поліфенолів.Багаті на клітковину та різні поживні речовини, які підтримують здоров'я серця.
• Чорнослив: він містить розчинну клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину.

"Хоча ці сухофрукти можуть бути частиною дієти, що сприяє нормалізації холестерину, загальні фактори способу життя, як-от регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування, необхідні для підтримки оптимального рівня. Проконсультуйтеся з лікарем для отримання індивідуальної консультації залежно від стану вашого здоров'я", — радить Сінгхвал.

Як писала "ДС", деякі спеції не тільки покращують смак їжі, а й оптимізують обмін речовин, покращують настрій і підвищують рівень енергії.