Допомагає покращити пам'ять та знизити тривожність: дієтологиня розповіла, чим корисна жирна риба
Щоб поліпшити когнітивні функції та знизити рівень тривожності, варто включити до раціону рибу, багату на омега-3 жирні кислоти
Про це розповіла дієтологиня Мері Сабат, передає "ДС".
Вона зазначила, що лосось, скумбрія, форель, сардини, оселедець тощо є джерелом жирних кислот омега-3, особливо EPA (ейкозапентаєнової кислоти) та DHA (докозагексаєнової кислоти), які необхідні для здоров'я та функціонування мозку. Відтак — допомагають покращити когнітивні функції та пам’ять, зміцнити психічне здоров’я та стабілізувати тривожність.
На переконання Сабат, така риба також чудово підходить для охочих схуднути.
Дієтологиня радить їсти її двічі на тиждень.
Крім того — рекомендує включити до раціону й інші джерела корисних жирів: авокадо, горіхи, оливкову олію.
Як писала "ДС", завдяки вмісту корисних речовин гречка, за регулярного вживання, допомагає покращити стан організму.
