Для здорової та сяйливої шкіри: ТОП-5 продуктів з колагеном

Про це йдеться у публікації She Finds, передає "ДС".

Видання називає 5 продуктів, що найкраще допомагають організму у виробленні колагену, від якого залежить стан шкіри.

• Риба: жирна риба, як-от лосось, форель і сардини, містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають боротися із запаленням в організмі. Вони багаті на білок і амінокислоти, а також на вітаміни А і D, які допомагають створювати новий, здоровий колаген.
• Горіхи: волоські, мигдаль, бразильські — містять безліч вітамінів і поживних речовин, що підтримують вироблення колагену. Серед них — цинк, амінокислоти, селен і омега-3. Кеш'ю також містить невелику кількість вітаміну С, безпосередньо пов'язаного із синтезом колагену.
• Цитрусові: вітамін С у достатку є в апельсинах, лимонах, лаймах, грейпфрутах, мандаринах. Ці фрукти також містять антиоксиданти, що борються з вільними радикалами, які ушкоджують клітини. Крім того — допомагають зволожувати шкіру.
• Авокадо: сповнене мононенасичених жирів омега-9, важливих для виробництва колагену і гідратації. Омега-9 також сприяють доланню запалення в організмі, що допомагає приборкати шкірні захворювання, як-от псоріаз, екзема та акне. Авокадо також містить вітамін С, мідь і цинк, важливі для синтезу колагену. 
• Листова зелень: шпинат і листова капуста багаті на вітамін С і містять фолієву кислоту, що допомагають відновлювати й омолоджувати тканини шкіри. Листова зелень також є джерелом магнію, антиоксидантів і заліза для підтримки колагену.  

Як писала "ДС", дієтологиня назвала 5 напоїв, які зменшують стрес.