Для здоров'я очей: названо ТОП-7 продуктів, які допоможуть покращити зір

Про це йдеться у публікації OnlyMyHealth, передає "ДС".

Видання називає 7 рослинних продуктів, які допоможуть зберегти здоров'я очей.

• Листова зелень: наприклад, шпинат і капуста. Містить антиоксиданти — лютеїн і зеаксантин, які необхідні для підтримки здоров'я жовтої плями. Також вони допомагають захистити очі від шкідливих високоенергетичних світлових хвиль, таких як ультрафіолетові промені.
• Омега-3: містяться у жирній рибі, серед якої лосось, скумбрія та форель. Ці корисні жири захищають клітинні мембрани очей і підтримують загальне здоров'я зорової системи.
• Різнокольорові фрукти й овочі: наприклад, можна поєднувати моркву, буряк, батат і ягоди. Вони багаті на вітаміни А, С та Е, а також на антиоксиданти, які допомагають запобігти віковій дегенерації жовтої плями.
• Горіхи та насіння: мигдаль, волоські горіхи та насіння льону містять вітамін Е та жирні кислоти омега-3, які підтримують здоров'я очей. Вітамін Е також відомий своїми антиоксидантними властивостями й допомагає захистити очі від окислювального стресу.
• Цитрусові: апельсини, грейпфрути, лимони багаті на вітамін С, важливий у запобіганні катаракти. Вітамін С також покращує засвоєння інших необхідних поживних речовин.
• Цільнозернові продукти: кіноа, коричневий рис, вівсянка тощо. Містять вітамін Е, цинк і ніацин, які підтримують загальний стан очей і можуть допомогти у запобіганні глаукоми.
• Яйця: джерело лютеїну, зеаксантину, вітаміну Е та цинку. Поживні речовини, які містяться в яйцях, допомагають знизити ризик розвитку вікової дегенерації жовтої плями.

Як писала "ДС", деякі трави та спеції допомагають покращити травлення і стан кишківника, вивільнити зайві гази.