Корисно їсти
Для здоров'я очей: названо ТОП-7 продуктів, які допоможуть покращити зір
Підтримати стан здоров'я очей і гостроту зору допоможе грамотно підібраний раціон
![Овочі](https://www.dsnews.ua/static/storage/thumbs/414x290/a/2a/2e73b287-a5a8dcea48106aed825f21c3ed82f2aa.jpg?v=4280_1)
Підтримати стан здоров'я очей допоможе грамотно підібраний раціон / Pixabay
Реклама на dsnews.ua
Про це йдеться у публікації OnlyMyHealth, передає "ДС".
Видання називає 7 рослинних продуктів, які допоможуть зберегти здоров'я очей.
- Листова зелень: наприклад, шпинат і капуста. Містить антиоксиданти — лютеїн і зеаксантин, які необхідні для підтримки здоров'я жовтої плями. Також вони допомагають захистити очі від шкідливих високоенергетичних світлових хвиль, таких як ультрафіолетові промені.
- Омега-3: містяться у жирній рибі, серед якої лосось, скумбрія та форель. Ці корисні жири захищають клітинні мембрани очей і підтримують загальне здоров'я зорової системи.
- Різнокольорові фрукти й овочі: наприклад, можна поєднувати моркву, буряк, батат і ягоди. Вони багаті на вітаміни А, С та Е, а також на антиоксиданти, які допомагають запобігти віковій дегенерації жовтої плями.
- Горіхи та насіння: мигдаль, волоські горіхи та насіння льону містять вітамін Е та жирні кислоти омега-3, які підтримують здоров'я очей. Вітамін Е також відомий своїми антиоксидантними властивостями й допомагає захистити очі від окислювального стресу.
- Цитрусові: апельсини, грейпфрути, лимони багаті на вітамін С, важливий у запобіганні катаракти. Вітамін С також покращує засвоєння інших необхідних поживних речовин.
- Цільнозернові продукти: кіноа, коричневий рис, вівсянка тощо. Містять вітамін Е, цинк і ніацин, які підтримують загальний стан очей і можуть допомогти у запобіганні глаукоми.
- Яйця: джерело лютеїну, зеаксантину, вітаміну Е та цинку. Поживні речовини, які містяться в яйцях, допомагають знизити ризик розвитку вікової дегенерації жовтої плями.
Як писала "ДС", деякі трави та спеції допомагають покращити травлення і стан кишківника, вивільнити зайві гази.
Редактор:
Віктор Костенко