Для здоров'я кісток і зубів: нутриціологи назвали п'ять фруктів, збагачених кальцієм
Популярним джерелом кальцію є молочні продукти, проте деякі фрукти також багаті цим важливим мінералом
Про це інформує "ДС" із посиланням на висновки нутриціологів.
Курага
Коли ми говоримо про фрукти, які багаті кальцієм, курага обов'язково очолює перелік. Лише в одній чашці сушених абрикосів міститься майже 14% від рекомендованої добової норми мінералу, який потрібен нашому організму для здоров'я кісток і зубів.
Ківі
В цьому маленькому зеленому фрукті міститься не лише багато кальцію, але й немало вітаміну С. Наприклад, всього лише в чашці нарізаних ківі є 61 мг кальцію (добова норма становить 1000 мг). Лікарі радять або їсти цей фрукт в сирому вигляді, або випивати вранці свіжий сік, щоб зміцнити зуби та кістки.
Апельсин
Дієтологи називають цей цитрусовий фрукт одним з найкращих джерел вітаміну С та кальцію. З'їдаючи один великий апельсин на день, ви отримуєте близько 74 мг кальцію.
Ягоди
Дуже важливо додавати до свого раціону свіжі ягоди. Наприклад, у чашці ожини міститься щонайменше 42 мг кальцію. Ягоди можна вживати як перекус або додавати до різних салатів.
Ананас
В цьому соковитому фрукті міститься не лише кальцій, але й інші мінерали та вітаміни, які потрібні нашому організму. Однак, слід зазначити, що ананаси не рекомендовано вживати діабетикам, адже вони впливають на рівень цукру в крові.