Дефіцит заліза: названо ознаки та необхідний раціон
Нестача в організмі вітамінів та мікроелементів негативно впливає на загальний стан організму. Одним з ключових для здоров'я людини мінералів є залізо
На цьому наголошують фахівці, пише newsyou.info.
Залізо необхідне організму для росту і розвитку. Завдяки йому виробляється гемоглобін, який переносить кисень в усі частини тіла.
Головними ознаками дефіциту заліза є:
- втома і нестача енергії;
- задишка;
- прискорене серцебиття;
- бліда шкіра.
Крім цього, через дефіцит заліза нігті стають ламкими, руки часто холодні, легко з’являються синці. Це пов’язано з тим, здоров’я клітин крові підтримується на недостатньому рівні.
Компенсувати нестачу заліза можуть спеціальні препарати. Але можно просто змінити раціон.
Продукти, що багаті на залізо:
- печінка;
- червоне м’ясо;
- квасоля;
- нут;
- горіх;
- сухофрукти;
- тофу;
- шпинат;
- картопля;
- сочевиця.
В будь-якому випадку самолікування шкідливо для здоров'я і у випадку появи симптомів необхідно звернутися до лікаря.
