Ці продукти не рекомендується вживати людям після 60 років: що викинути з холодильника

З віком у людей, на жаль, погіршується загальний стан здоров'я, тому слід обережніше ставитися до того, що входить до їх раціону харчування, передає "ДС" з посиланням на EatThisNotThat.

За словами дієтолога зі США Бланки Гарсії, людям за 60 років краще прибрати зі свого раціону харчування продукти, які пройшли високий рівень обробки. У цьому випадку йдеться про такі популярні продукти харчування, як:

• Чіпси
• Морозиво
• Випічка
• Напівфабрикати

Справа в тому, що в цих продуктах немає поживних елементів, що відновлюють тканини та клітини людини. Однак до їх складу входить багато цукру, барвників та рафінованих вуглеводів, через що вони можуть призвести до збільшення ваги та порушити баланс поживних елементів.

Дієтологи відзначають, що не слід повністю виключати зі свого раціону вживання вуглеводів. Можна почати їсти такі альтернативні продукти, як:

• Макарони із твердих сортів пшениці
• Коричневий рис
• Цільнозерновий хліб

Вживаючи ці продукти, організм може отримати необхідну кількість клітковини, тобто людина довше почуватиметься ситим.

А щоб отримати рослинний білок, який також вважається корисним для здоров'я, потрібно їсти такі продукти, як:

• Гриби
• Квасоля
• Кіноа
• Сочевиця

До того ж, медики рекомендують людям після 60 років пити більше води, щоб зменшити свою вагу, знизити ризик розвитку ожиріння та виникнення діабету другого типу.