Що не варто їсти на сніданок: дієтолог назвав 8 "нездорових" продуктів

Про це йдеться у публікації Health Shots, передає "ДС".

Як зазначається, сніданок має містити вітаміни та мінерали, які додадуть енергії та домоможуть підтримувати бадьорість протягом дня. Видання цитує поради дієтолога Комала Маліка щодо "нездорових" продуктів, яких слід уникати або принаймні обмежувати їх кількість.

• Солодкі каші: тарілка солодких пластівців може забезпечити швидкий приплив енергії, але потім досить швидко настане неминуче її падіння і сильний голод. Краще обирати цільнозернові каші з низьким вмістом цукру, щоб підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня й уникати непотрібних стрибків цукру.
• Йогурт з наповнювачем: ароматизований йогурт часто містить прихований цукор і штучні добавки. Замість нього краще обрати простий грецький йогурт і додати свіжі фрукти або трохи меду.
• Білий хліб: виготовляється з рафінованого борошна, в якому відсутні клітковина та поживні речовини, що містяться в цільнозернових продуктах. Краще обирати цільнозерновий.
• Сендвічі: сприяють надлишку насичених жирів та порожніх калорій. Краще обрати цільнозерновий хліб і нежирні білки, як-от яйця або запечена курка, а також овочі.
• Млинці та сироп: можуть містити забагато рафінованого цукру. Краще обрати млинці з цільнозернового або мигдалевого борошна і додати свіжі ягоди або невелику кількість кленового сиропу або меду. Це дасть змогу отримати поживні речовини та знизити споживання рафінованого цукру.
• Оброблене м'ясо: бекон, ковбаса або сосиски містять забагато натрію і насичених жирів. Краще обрати більш пісні або рослинні продукти.
• Мафіни та випічка: часто містять велику кількість рафінованого цукру та шкідливих жирів.
• Фруктові соки: в них часто не вистачає клітковини, але є доданий цукор. Краще їсти цільні фрукти або робити свіжовичавлені соки самотужки.

Як писала "ДС", деякі фрукти містять занадто багато цукру, тож краще ними не зловживати.