Що їсти, щоб покращити зір: поради дієтолога
Щоб попередити погіршення зору, в щоденний раціон треба додавати рибу лосося, помаранчеві овочі та фрукти, а також помідори
Поради фахівців публікує британське видання Express, передає "ДС".
"В нинішній час майже кожна людина проводить з гаджетами в руках величезну кількість часу. Хтось працює чи навчається зранку до вечора, а хтось просто сидить у соцмережах", — акцентує видання.
Але підтримати здоров'я очей можна не лише скороченням часу за гаджетами, але й правильними продуктами, вказують журналісти.
"Правильне харчування допомагає підтримувати оптимальне функціонування нашого організму. Здоров'я очей та зір – це така важлива частина нашого здоров'я, якої люди часто нехтують", – розповів дієтолог Дейл Піннок.
Експерт порадив додати три страви, які допоможуть покращити здоров'я очей.
Лосось
Ця морська риба багата білком, омега-3 жирними кислотами та астаксантином – елементом, який допомагає знижувати ризик захворювань очей.
Замість лосося також можна їсти форель, креветки, сардини, макрель і навіть волоські горіхи або насіння чиа. Вони також містяться омега-3 і астаксантин.
Помаранчеві овочі та фрукти
Щоб захистити очі, необхідно звернути увагу і на помаранчеві овочі та фрукти. Справа в тому, що цей яскравий пігмент такі продукти отримують з фітохімічного антиоксиданту бета-каротину.
Організм перетворює цей елемент на вітамін. За його рахунок можна запобігти катаракті або глаукомі.
Помідори
Цей популярний овоч багатий на антиоксиданти та пігмент під назвою лікопін. Він сприятливо впливає на зір та стан очей загалом.
