Корисно їсти
Що їсти, щоб мати стрункішу фігуру: нутриціологиня назвала 7 "суперпродуктів"
Щоб підтримувати стрункість фігури, варто включити до раціону "суперпродукти", наповнені вітамінами, мінералами, антиоксидантами, клітковиною та корисними для серця видами жирів
Щоб мати струнку фігуру, варто включити до раціону "суперпродукти" / Pixabay
Видання посилається на нутриціологиню Лору Бурак, яка називає 7 "суперпродуктів", необхідних для зміцнення здоров'я та стрункості.
- Авокадо: поєднання клітковини та корисних жирів у ньому робить будь-яку їжу ситнішою — це допомагає впоратися з відчуттям голоду й уникнути нездорових перекусів. Також він багатий на антиоксиданти, клітковину і корисні для серця жири.
- Оливкова олія: є джерелом корисних для серця мононенасичених жирів, які допоможуть поліпшити смак домашньої їжі.
- Насіння чіа: містить багато клітковини, яка допомагає утримувати почуття ситості.
- Ягоди: містять більше клітковини, ніж інші фрукти, завдяки їстівному насінню, а вона своєю чергою допомагає уповільнити травлення і зберегти відчуття ситості. Особливо корисні чорниці, сповнені антиоксидантів, клітковини та вітамінів.
- Лосось: багатий на білок і допомагає впоратися з голодом. Також є джерелом жирів омега-3, які допомагають зменшити запалення і поліпшити здоров'я серця, містить вітаміни й мінерали, зокрема селен, вітамін B, вітамін D і калій.
- Йогурт: багатий на кальцій, калій і вітамін B. Також містить пробіотики, які сприяють здоров'ю кишківника і травлення, відіграють роль у регулюванні апетиту. А кальцій відіграє роль у регуляції енергетичного обміну, що може сприяти зниженню ваги.
- Шпинат: багата на поживні речовини листова зелень, яка не містить великої кількості калорій. У ньому є необхідні вітаміни та мінерали, включно із залізом, магнієм, вітаміном А, вітаміном С і вітаміном К.
Як писала "ДС", дієтологи назвали види м'яса та риби, які допомагають організму отримати необхідні поживні речовини.