Чим замінити каву: ТОП-5 корисних напоїв-"енергетиків"

Про це йдеться у публікації RealSimple, передає "ДС".

Видання посилається на дієтологиню Терезу Джентіле, яка названа 5 напоїв, що не лише можуть надати організмові заряд енергії, а й мають додаткові корисні властивості. 

• Вода: як пояснює Джентіле, навіть легке зневоднення може спричинити розумову втому, а вода допоможе з цим впоратися. Якщо не до смаку проста вода, можна додати, наприклад, вичавлений із фруктів сік.
• Шоколадне молоко: молоко має зволожувальні властивості, що допомагає впоратися з втомою, спричиненою зневодненням. У шоколадному ж також є кофеїн і цукор, які підвищують енергію, а какао містить флавоноїди — сполуки, що мають антиоксидантні та протизапальні властивості.
• Зелений чай: за словами дієтологині, він містить кофеїн і L-теанін — амінокислоту, яка сприяє розслабленню без сонливості, що допомагає покращити концентрацію уваги. 
• Матча: як пояснює Джентіле, це по суті порошкоподібна форма зеленого чаю з вищою концентрацією кофеїну та антиоксидантів.
• Смузі: здоровий спосіб зарядитися енергією завдяки поєднанню корисних інгредієнтів. Можна поєднати, наприклад, йогурт і фрукти — це надасть прості вуглеводи, та додати какао-порошок або матча для додаткового заряду.

Фахівчиня також радить уникати готових енергетиків і напоїв, які містять надто багато інгредієнтів, не зловживати кофеїном і не змішувати каву з алкоголем — це не лише посилює зневоднення, а й створює додаткове навантаження на серце.

Як писала "ДС", названо ТОП-12 продуктів, які допоможуть "нагодувати" організм селеном.