Чим замінити каву: нутриціологи склали топ натуральних енергетиків

Про це інформує "ДС".

Це натуральні, проте доволі потужні енергетики, які підходять для людей будь-якого віку і не шкодять здоров’ю, стверджують нутриціологи. Але все ж варто враховувати індивідуальні особливості свого організму під час вибору того чи іншого продукту. Розповідаємо, які продукти та напої здатні замінити хімічні енергетики й каву без шкоди для здоров’я.

Чим замінити каву та енергетичні напої: 11 натуральних варіантів

• Фрукти. Яблука, банани та апельсини містять природний цукор, вітаміни та клітковину, які зможуть забезпечити організм енергією на цілий день.
• Горіхи й насіння. Наприклад, мигдаль, насіння чіа та льону багаті на білок, поліненасичені жирні кислоти та вітаміни. Тому ці продукти є природніми енергетиками. Їх потрібно включати до свого щоденного раціону, тоді високий заряд енергії та бадьорості вам гарантований.
• Листові зелені овочі, шпинат і кріп багаті на вітаміни, мінерали й залізо. Такий вміст корисних елементів допомагає підтримувати енергію в організмі на високому рівні.
• Мед містить природні цукри та антиоксиданти. Його можна додавати до чаю та ранкового йогурту, це стане прекрасною альтернативною заміною кави.
• Імбир можна зранку змішувати з лимоном і теплою водою, додавши корицю або мед. Це зарядить ваш організм енергією на весь день. Такий потужний енергетичний напій корисний для центральної нервової системи та підвищення імунітету.
• Ягоди лимонника мають органічні кислоти і тонізувальні речовини. Щоб приготувати з них енергетик, треба взяти 1 ст. л. сухих чи свіжих ягід і заварити їх у 0,5 л окропу. Чай потрібно настоювати упродовж однієї години. Для смаку можна додати трохи меду чи варення.
• Настій женьшеню. Можна додати кілька крапель женьшеню до зеленого чаю або просто випити з водою. Такий напій допоможе збадьоритися, ви будете продуктивними та енергійними упродовж усього дня.
• Гречка. Це відмінне джерело вуглеводів і білків, які забезпечують тривалу енергійність.
• Продукти з активними бактеріями – пробіотиками. Це кефір і йогурти, які підтримуватимуть здоров’я травної системи та високий рівень енергії упродовж усього дня.
• Зелений чай, який містить багато кофеїну, стане прекрасним замінником кави. Цей напій також багатий на антиоксиданти, які підвищують рівень енергії та покращують концентрацію уваги.
• Вода. Зранку після сну треба обов’язково пити воду, оскільки її нестача в організмі може викликати втому та знижувати рівень енергії. Тому варто уникати зневоднення організму і пити воду в достатній кількості.