Бадьорить не тільки кава: 7 продуктів, які допоможуть прокинутися зранку

Про це йдеться у публікації Fit For Fun, передає "ДС".

Видання посилається на дієтологиню Джесс Блер, яка наводить перелік корисних продуктів, що допомагають швидше прокинутися вранці.

• Гарбузове насіння: містить високоякісні білки, жирні кислоти омега-3, вітаміни B1, B2, B5 і B6, а також марганець, мідь, залізо, магній і фосфор. Усі вони допомагають зміцнити імунну систему і дають багато енергії.
• Авокадо: це джерело не тільки корисних жирів, які довше зберігають відчуття ситості, а й інших поживних речовин, зокрема білка, що забезпечує організм енергією на тривалий час.
• Банани: забезпечують організм калієм і вуглеводами, що дає достатньо енергії для тренування. Вони також багаті на вітаміни, мінерали та клітковину.
• Жирна риба (лосось та інші види): багаті на жирні кислоти омега-3, які допомагають зменшити запалення в організмі, яке може спричиняти втому. Також — сприяють запобіганню серцево-судинним захворюванням.
• Горіхи та насіння: суміш горіхів і насіння багата на корисні жири та білки, тому є гарним вибором для перекусу. Вони також корисні для шкіри, сприяють здоров'ю серця, забезпечують заряд енергії.
• Темний шоколад: містить теобромін — речовину, яка теж дає заряд енергії без подальшого спаду.
• Яйця: варені, смажені, зварені круто — в будь-якому вигляді позбавлять втоми завдяки вмісту білка та вітамінів групи B.

Як писала "ДС", до "здорового" раціону влітку можуть входити не лише овочі та фрукти, але й різноманітні види насіння.