Корисно їсти
Бадьорить не тільки кава: 7 продуктів, які допоможуть прокинутися зранку
Багато людей починають ранок з кави, щоб швидше прокинутися. Але заряд бадьорості можуть надати й інші продукти
Названо 7 продуктів, які допоможуть прокинутися зранку / Pixabay
Видання посилається на дієтологиню Джесс Блер, яка наводить перелік корисних продуктів, що допомагають швидше прокинутися вранці.
- Гарбузове насіння: містить високоякісні білки, жирні кислоти омега-3, вітаміни B1, B2, B5 і B6, а також марганець, мідь, залізо, магній і фосфор. Усі вони допомагають зміцнити імунну систему і дають багато енергії.
- Авокадо: це джерело не тільки корисних жирів, які довше зберігають відчуття ситості, а й інших поживних речовин, зокрема білка, що забезпечує організм енергією на тривалий час.
- Банани: забезпечують організм калієм і вуглеводами, що дає достатньо енергії для тренування. Вони також багаті на вітаміни, мінерали та клітковину.
- Жирна риба (лосось та інші види): багаті на жирні кислоти омега-3, які допомагають зменшити запалення в організмі, яке може спричиняти втому. Також — сприяють запобіганню серцево-судинним захворюванням.
- Горіхи та насіння: суміш горіхів і насіння багата на корисні жири та білки, тому є гарним вибором для перекусу. Вони також корисні для шкіри, сприяють здоров'ю серця, забезпечують заряд енергії.
- Темний шоколад: містить теобромін — речовину, яка теж дає заряд енергії без подальшого спаду.
- Яйця: варені, смажені, зварені круто — в будь-якому вигляді позбавлять втоми завдяки вмісту білка та вітамінів групи B.
Як писала "ДС", до "здорового" раціону влітку можуть входити не лише овочі та фрукти, але й різноманітні види насіння.