Апатія, безсоння, безпорадність: психологиня підказала, як визначити симптоми психічного розладу

Поради психологині наводить Telegram-канал "Психологічна підтримка", повідомляє "ДС".

"Більшість людей досі не надають особливого значення підтримці ментального здоров'я. А даремно, тому що воно так само важливе, як і здоров'я фізичне, — каже Волошина.

Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне (психічне) здоров'я — це стан благополуччя, за якого людина може реалізовувати власний потенціал, долати стреси, продуктивно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.

За словами психологині, ігнорування власного стану ментального здоров'я може призвести до негативних наслідків, зокрема:

• порушення сну;
• порушення харчування;
• повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями;
• низький рівень енергії або її відсутність; відмова від звичних активностей;
• відчуття апатії та неважливості всього;
• відчуття безпорадності чи безнадійності;
• відчуття незвичайної розгубленості, забудькуватості, дратівливості, смутку, занепокоєння чи страху;
• сильні перепади настрою;
• нав'язливі негативні думки про те, щоб завдати шкоди собі чи іншим;
• віра у речі, які не відповідають дійсності;
• неможливість виконувати щоденні завдання.

Дбати про своє ментальне здоров'я дуже важливо, додала психологиня. Робити це просто. Потрібно дотримуватись таких правил:

• підтримувати свій порядок дня;
• мати збалансоване харчування;
• виконувати будь-які фізичні активності;
• важливе спілкування з близькими та спільне проведення часу;
• виговорюватися (не накопичувати негативні емоції та не придушувати їх у собі).

За необхідності варто звертатися до психолога, який допоможе стабілізувати ваш стан та покращити якість життя. Пам'ятайте, звернутися до психолога – це так само нормально, як звернутися до лікаря, коли у вас голова болить, зазначає фахівчиня.