5 найпоширеніших помилок: яким не має бути сніданок
Сніданок є дуже важливим для організму, оскільки з нього фактично починається день. І тому варто приділити йому особливу увагу та не порушувати "правила", які призведуть до передчасного старіння організму
Про це розповіли закордонні дієтологи Роксана Ехсані та Джонатан Вальдес, пише ua-vestnik.com.
Фахівці назвали низку помилок під час сніданку, через які швидше старіє організм.
Кава. Багато людей обмежуються вранці лише кавою або п’ють її в солодкому вигляді, з додаванням різних підсолоджувачів та наповнювачів.
"Солодкі кавові напої на зразок латте чи кави з підсолоджувачами містять багато калорій і провокують сплески рівня цукру в крові, занепаду енергії", – повідомили експерти.
Перероблене м’ясо. Ковбаса чи сосиски з ранку натщесерце – це теж помилка, оскільки організм замість корисних речовин отримує надмірну дозу перероблених жирів, барвників, інших добавок.
Відсутність фруктів чи овочів. Їх слід вживати разом із кашею, йогуртом, хлібом (краще цільнозерновим) з маслом – так організм отримає антиоксиданти.
Замало води. Якщо ви не п’єте воду вранці, то збільшуєте кількість факторів, що сприяють ранньому старінню.
"Вода допомагає корисним речовинам переміщатися тілом, тому її треба пити багато і починати прямо зі сніданку", – пояснили експерти.
Відмова від сніданку. За відсутності часу на повноцінний сніданок дієтологи рекомендують з’їсти банан або жменьку горіхів, з якими організм отримає потрібні поживні речовини хоча б у мінімальній кількості. Занадто довга пауза без їжі, що негативно впливатиме на травлення.
