Здоровый сон: стало известно, когда три часа сна лучше восьми
Лучшим временем для сна является период с 21:00 до полуночи
Об этом рассказала сомнолог Татьяна Сурненкова, пишет news24.in.ua.
По словам специалиста лучшее время для отхождения ко сну 21.00. Это связано с тем, что нервная система человека способна отдыхать только в период с этого времени и до полуночи. Более того, эксперт пояснила, что в этом промежутке один час отдыха засчитывается в двойном объеме.
Также она добавила, что если в указанный период бодрствовать полноценного восстановления организма добиться не удастся. Как результат: сонливость, апатия и лень в течение следующего дня.
Однако эксперт также предупредила, что насильно заставлять себя спать бессмысленно, таким образом можно быстрее добиться бессонницы. Для более легкого отхождения ко сну сомнолог рекомендует теплую ванную и "белый шум". Последний представляет собой монотонные успокаивающие звуки, такие как дождь или шорох листьев.
