Замедление старения: несколько привычек, которые следует соблюдать
Старение – процесс неотвратимый. Однако можно его замедлить и быть молодым не только в собственных ощущениях, но и извне
Эксперты назвали 5 привычек, которые помогут замедлить старение, пишет womanlife.kyiv.ua.
Тщательное увлажнение кожи
Чем более сухая кожа, тем больше вероятность появления морщин. Чтобы избежать обезвоживания, шелушения и, как следствие, преждевременного старения кожи, используйте увлажняющую косметику. Следует выбирать средство в зависимости от потребностей и типа кожи. Однако ее не следует перегружать, ведь это тоже может отрицательно сказаться на качестве внешнего вида. Кроме того, ни один увлажняющий крем не поможет, если причина обезвоживания внутри.
Солнцезащитный крем в течение года
Самая распространенная ошибка – использование SPF-средства только при непосредственном контакте с прямыми солнечными лучами. Однако ультрафиолетовые лучи провоцируют свое пагубное влияние на кожу даже в пасмурную погоду. Эти лучи провоцируют появление гиперпигментации и преждевременное старение. Следует добавлять SPF-средство в свою ежедневную бьюти-рутину.
Контроль стресса
Связь стресса и старения многократно была доказана научно. Регулярные нервные потрясения способны ускорить процессы старения в среднем на 3-6 лет. Поэтому следует каждый день уделять внимание нервной системе. Следует выполнять дыхательные упражнения, медитации. Эти упражнения займут не более 30 минут вашего времени, зато результат при регулярном выполнении не заставит себя ждать. Кроме того, следует добавить в свой рацион адаптогены – натуральные растительные вещества, которые помогают адаптироваться к разным видам стресса и снижают его влияние на организм.
Употребление полезных жиров
В сбалансированном рационе должны находиться и углеводы, и белки. Однако в вопросе сохранения молодости главное — жиры. Орехи, авокадо, лосось и растительные масла – источник витаминов А и Е и жирных кислот омега-3 и -6. Витамины обладают мощным антиоксидантным действием, защищают организм от свободных радикалов, и не только скрывают внешние признаки старения, но и помогают как можно дольше сохранить молодость изнутри. А омегажирные кислоты значительно увеличивают эластичность кожи, тонизируют ее и препятствуют появлению морщин.
Ограничение употребления сахара
Избыток сахара может быть опаснее ультрафиолетового излучения. Он не только провоцирует возникновение акне и аллергические реакции, но и старит кожу изнутри. Попадая в организм, молекулы глюкозы вступают в реакцию с белковыми соединениями, в частности, с коллагеном и эластином. Их волокна утончаются, теряют свою упругость, что ведет к увеличению количества морщин и потере тонуса кожи.
