Витамин D: сколько солнца "нужно" человеку
Витамин D является одним из самых важных для человека и его можно "получить" не только из продуктов питания, но и от солнца. Для этого нужно не так много времени
Об этом рассказал соучредитель Совета экспертов по питанию Jrny Джамал Рамзи, пишет zhenskiy.kyiv.ua.
Рамзи отметил, что в целом необходимое время может изменяться в зависимости от нескольких факторов, в том числе от времени суток, типа кожи, места обитания.
По словам специалиста, рекомендуется греть под солнечными лучами лицо, руки, ноги или спину в течение 5-30 минут два-три раза в неделю.
При этом Рамзи добавил, что даже в пасмурные дни можно получить определенное количество витамина D. Но все же производиться будет меньше, чем в солнечные дни. Согласно данным Совета, в ясный день под прямыми солнечными лучами кожа может производить от 10 тысяч до 25 тысяч международных единиц (МЕ) витамина D за 15-30 минут пребывания на солнце. В пасмурный день при этом кожа способна производить только 10% этого количества.
