У Ляшко поделились советами, как пережить жару

Об этом говорится в сообщении на Telegram-канале министерства, передает "ДС".

Жара может спровоцировать солнечный удар, а также привести к ожогам и вызвать судороги, предупреждают в министерстве. Кроме того, из-за значительного влияния ультрафиолета увеличивается риск развития меланомы (рак кожи).

В связи с этим в Минздраве подготовили для украинцев ряд советов, как пережить жаркие дни:

• Прежде всего, надо сократить время пребывания на солнце, особенно с 11 до 16 часов. Медики рекомендуют находиться в прохладном помещении или в тени. Также адаптироваться к жаре вам помогут душ или ванна с прохладной водой;
• Пользуйтесь солнцезащитным кремом с 30+ SPF, его надо наносить за 20-30 мин до выхода на улицу;
• В жару отдавайте предпочтение светлой легкой, свободной одежде из натуральных тканей – хлопок, лен и тому подобное. Желательно выбирать одежду с длинным рукавом, чтобы защититься от ожогов. Не забывайте также про солнцезащитные очки и шляпу;
• Надо пить больше жидкости, а взрослым следует напоминать об этом детям и пожилым людям. Важно следить за водным балансом, поэтому в жару лучше отказаться от употребления сладких напитков, алкоголя и напитков с высоким содержанием кофеина. Не забывайте также обеспечить водой домашних любимцев;
• Временно сократите количество и интенсивность занятий спортом или откажитесь от них. Так вы сможете снизить дополнительную нагрузку на сердце;
• В жару избегайте горячей и жирной пищи, которая дает телу дополнительное тепло;
• Не оставляйте детей или животных в автомобиле, даже с открытыми окнами. Температура в машине быстро растет, это может привести к тепловому удару или даже летальным случаям;
• Важно восстанавливать баланс солей и минералов в организме, ведь они быстро теряются из-за активного потоотделения. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли или страдаете хроническими заболеваниями, посоветуйтесь по этому поводу со своим врачом.

Напомним, погода в Украине в субботу ухудшится. Синоптики прогнозируют дожди во всех областях Украины, а также ослабление жары.