Пять вещей, которые провоцируют усталость и апатию
Постоянная усталость и апатия к окружающему миру могут быть вызваны несколькими факторами. И если исправить хотя бы несколько из них, то качество жизни улучшится
Почему человек чувствует себя истощенным и без больших физических нагрузок или насыщенного дня, пишет medfactor.
Загроможденность
Психическое истощение может быть связано с загроможденностью в доме, особенно на рабочем столе. Этот бардак имеет накопительный эффект, негативно отражающийся на эмоциональном состоянии человека. Психотерапевты отмечают: чем больше объектов постоянно находятся в поле зрения, тем сложнее мозгу фокусироваться и фильтровать поступающую информацию. В результате мозг перенапрягается, появляется усталость.
Избыток сна
Каждый из нас наверняка замечал, что чем больше спишь, тем сильнее чувствуешь разбитость. Сокращая часы сна, можно бороться с вялостью и апатией. Важно не количество, а качество сна. Потому лучше спать по 7-9 часов в день, ночью, изолировав себя от раздражителей, которые будут мешать телу отдыхать.
Нерегулярное питание
Пренебрегая режимом питания, теряются силы. Пропуск завтрака или обеда лишает организм необходимых калорий, то есть энергии. И часто получается так, что возвращаясь домой после сложного дня, хочется наесться вволю. Плотный ужин на ночь оказывает негативное влияние на здоровье желудочно-кишечного тракта и качественный сон. При этом постоянный и значительный недостаток калорий приводит к ухудшению здоровья в целом.
Пропуск тренировок
Независимо от того, какой вид спорта или физических упражнений предпочитается, занятия должны быть регулярными. Исследования ученых подтверждают, что 20-минутная физическая нагрузка с утра обеспечивает силы и производительность на весь день. А тем, кто постоянно находится в офисе возле компьютера, следует регулярно бодрить себя гимнастикой или прогулками в обеденное время.
Недостаток железа
По информации специалистов, дефицит железа может вызвать вялость, раздражительность, слабость и неспособность сосредоточиться. Чтобы восполнить запас железа, необязательно покупать аптечные препараты. Следует добавить в рацион питания больше темной листовой зелени, яйца, фасоль, тофу, постную говядину и орехи.