Названы физические упражнения для снижения чувства голода
Чувство голода вызывает гормон грелин, уровень которого можно снизить с помощью нескольких физических упражнений
Об этом свидетельствуют исследования ученых из японского Университета Васеда, пишет "Страна здоровья".
Специалисты провели эксперимент с участием молодых мужчин, которых разделили на три группы и сказали ничего не есть за 12 часов до начала тестов. Участников двух групп попросили выполнить упражнения — прыжки на скакалке и езда на велотренажере соответственно. Первая группа прыгала на скакалке (три подхода по 10 минут с пятиминутным отдыхом между сессиями), вторая – крутила педали на велотренажере (в том же режиме), третья – ничего не делала. После этого у всех участников эксперимента взяли кровь на анализ.
Выяснилось, что оба вида физической активности влияют на гормональный баланс, снижая количество так называемого "гормона голода" грелина, стимулирующего аппетит. Но у тех, кто прыгал со скакалкой, грелина в крови было меньше. У третьей группы показатели не изменились – добровольцы испытывали сильное чувство голода.
По словам специалистов, этот эффект достигнут за счет повторения влияний на мышцы и суставы ударов о землю и снижением выброса "гормонов голода".