Как безопасно купаться и загорать: Супрун дала украинцам советы насчет отдыха

Их она опубликовала на своей странице в Facebook, передает "ДС".

По словам Ульяны Супрун, плавание может быть опасным, если не соблюдать ряд мер:

- Выбирайте для отдыха и плавания оборудованные пляжи;

- Лучше купаться, пока на улице светло;

- Безопасная для плавания температура воды не ниже +17 градусов, воздуха - не ниже +20;

- Плавайте в водоеме не более 20 минут, время плавания нужно увеличивать постепенно, начиная с 3-5 минут. Опасность возникает из-за появления переутомления, судорог, перегревания на солнце или переохлаждения в воде.

- Не ныряйте в незнакомых местах;

- Не заплывайте за буйки;

- Не плавайте в одиночестве, если вы не уверены в своих силах

- Будьте осторожны во время водных игр - те, что связаны с нырянием, захватами и подтоплением очень опасны

- Следите за штормовыми предупреждениями - не стоит купаться выходить в плавание на лодках при сильных порывах ветра;

- Не приближайтесь к судам, которые проплывают вблизи вас

- Ни в коем случае не плавайте в состоянии алкогольного опьянения

- После еды лучше подождать 1,5-2 часа, чтобы избежать неприятных ощущений. Также не стоит плавать голодным.

- Пытайтесь не глотать воду.

Супрун напомнила, что особые меры стоит соблюдать тем, кто отдыхает с детьми. В частности, их нельзя отпускать в воду одних, а также оставлять их без присмотра на берегу.

По словам Супрун, после купания не стоит сразу же долго находиться на солнце. Обязательно наносите на тело солнцезащитный крем, накрывайте голову шляпой и отдыхайте в тени. Также во время отдыха на солнце, регулярно пейте воду, чтобы восстанавливать водный баланс. В жару взрослый человек может в час с потом терять 1-1,5 л жидкости.

В случае, если ЧП произошло, нужно знать правила первой помощи:

* Как можно быстрее доставьте пострадавшего к берегу и вызовите экстренную помощь - 103.
* Очистите ротовую полость пострадавшего / пострадавшей от песка и водорослей и переверните так, чтобы вода вытекла из верхних дыхательных путей (детей в таких случаях держат за ноги, головой вниз).
* Если человек не дышит, начинайте искусственное дыхание.
* Если отсутствует сердцебиение, начинайте делать непрямой массаж сердца.
* Если пострадавший пришел в себя, его следует согреть: укутать в одеяло, по возможности дать теплый сладкий чай.
* Обязательно дождитесь медиков. Осложнения от утопления могут быть отложенными и проявиться не сразу.