Дефицит йода: как распознать
Йод является очень полезным микроэлементом и его количество в организме оказывает влияние на щитовидную железу и гормональный баланс в организме. Гормоны щитовидной железы играют ключевую роль в развитии человека
Дефицит йода приводит к болезни щитовидки и серьезным дефектам, возникающим как следствие сбоев в щитовидной железе, пишет lady.kyiv.ua.
Суточная потребность организма в йоде по нормам ВОЗ составляет 100-200 мкг, в зависимости от возраста и состояния здоровья. Больше йода – 200 мкг – необходимо беременным и кормящим женщинам. При беременности йододефицит становится особенно опасным, он чревато выкидышами, возникновением умственных дефектов у будущего ребенка.
Йод – основной компонент гормонов щитовидной железы, играющих ключевую роль в развитии человека, метаболизме и развитии мозга. Как понять, что организму недостаточно йода?
Врачи назвали пять признаков, помогающих это определить.
Проблемы с кожей и волосами. При дефиците йода часто наблюдаются сухость и кожный зуд, кроме того, – сильное выпадение волос.
Внезапный набор веса. Из-за нехватки йода в организме замедляются процессы тормозящего метаболизма и сжигания телом калорий, способствуя появлению лишнего веса. Прибавка в весе в этом случае может произойти, даже если человек сидит на диете.
Склонность постоянно мерзнуть. Еще один признак возможного дефицита йода. Поскольку он ведет к понижению скорости обмена веществ, телом делается меньше энергии, а, означает, и меньше тепла.
Хроническая усталость. Чувство сильной усталости после того объема дел, с которым человек обычно справлялся, может быть знаком дефицита йода в организме. Кроме усталости после физнагрузки может ощущаться общая слабость.
Частые запоры. По словам врачей, нарушения в работе щитовидной железы влияют на понижение активности желудка и толстой кишки.
Йодом богаты морепродукты и водоросли, фасоль, куриное мясо, картофель, чернослив, клубника и клюква.
