Снизят тревожность и защитят сердце: диетологи назвали 7 полезных натуральных напитков

Об этом говорится в публикации She Finds, передает "ДС".

Ссылаясь на советы экспертов, издание перечисляет 7 напитков, которые следует пить для снижения тревожности, в частности вечером.

Зеленый чай: содержит катехины – мощные антиоксиданты, улучшающие кровообращение и способствующие здоровью сердца, а также L-теанин, известный своим успокаивающим эффектом.

"Теанин помогает снизить артериальное давление и действует как противотревожное соединение. Теанин заставляет ваш организм производить больше гамма-аминомасляной кислоты, серотонина и дофамина — успокаивающих нейромедиаторов, помогающих улучшить настроение и уменьшить беспокойство", — рассказывает доктор Ральф Уолдо.

Ромашковый чай: содержит флавоноиды, которые могут способствовать улучшению здоровья. Также содействует расслаблению и снижению тревожности.

"Ромашковый чай известен своими успокаивающими свойствами. Он содержит апигенин, антиоксидант, связывающийся с определенными рецепторами в мозге, способствующий сонливости и уменьшающий бессонницу. Теплая чашка ромашкового чая перед сном может снизить артериальное давление и уровень тревожности", — отмечает эксперт.

Имбирный чай с куркумой: содержит противовоспалительный гингерол и куркумин, которые могут помочь снизить кровяное давление. Соединения в имбире и куркуме улучшают кровообращение, помогая крови свободнее течь по телу. Имбирь и куркума также оказывают анксиолитическое действие, выступая как натуральные средства от беспокойства, говорит Волдо.

Чай ройбуш: богат антиоксидантами, такими как аспалатин и нотофагин. Они помогают снизить воспаление и защитить сердце. Также — способствует снижению уровня гормона стресса кортизола, и таким образом — предотвращает скачки артериального давления, вызванные стрессом.

"Ройбуш содержит полифенолы, которые полезны для здоровья сердца и могут улучшать кровообращение, хотя прямое действие на снижение артериального давления ограничено", — комментирует доктор Гарольд Хонг.

Чай из корня валерианы: помогает повысить уровень гамма-аминомасляной кислоты в мозге. Она оказывает успокаивающее действие на нервную систему: помогает успокоить мозговую активность, снизить беспокойство и улучшить качество сна.

"Чай из корня валерианы помогает расслабить тело и способствует сну, косвенно снижая артериальное давление", — утверждает Хонг.

Мятный чай: содержит ментол, расслабляющий кровеносные сосуды и улучшающий кровообращение. Также — способен снимать напряжение и беспокойство в организме.

"Мята действует как сосудорасширяющее средство — расширяя кровеносные сосуды и снижая артериальное давление. Освежающий, успокаивающий аромат чая с перечной мятой также помогает снять беспокойство и способствует расслаблению", — отмечает Волдо.

Свекольный сок: обычно его пьют холодной или комнатной температуры. Но эксперт утверждает, что можно и горячим — чтобы почувствовать расслабляющие свойства.

"Свекольный сок богат нитратами, которые организм превращает в оксид азота. Это помогает расслабить и расширить кровеносные сосуды, улучшая кровообращение и снижая артериальное давление. Осторожное нагревание, подобно тому, как готовятся травяные чаи, должно сохранить его полезные соединения, включая нитраты и антиоксиданты", — рассказывает диетология Вероника Рауз.

Впрочем, планируя регулярно употреблять напитки с активными соединениями, следует посоветоваться с врачом.

Как писала "ДС", с приближением зимних холодов для организма важно запастись витаминами и полезными микроэлементами – в этом помогут фрукты и овощи.