Полезно есть
"Зимние" изменения в рационе: какие продукты помогут подготовиться к холодам
Правильный рацион поможет лучше подготовить организм к зиме и укрепить иммунитет
![Еда](https://www.dsnews.ua/static/storage/thumbs/414x290/3/ff/4e893ee3-739945a20866cdc39e5f2fd6cf7b5ff3.jpg?v=9914_1)
Правильный рацион поможет лучше подготовить организм к зиме / Pixabay
Реклама на dsnews.ua
Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".
Издание советует сфокусироваться на 6 изменениях в рационе пищевых навыков.
Пейте больше воды: поддержание достаточного количества жидкости в организме имеет решающее значение даже в холодные месяцы. Пытайтесь пить теплую воду, травяные чаи и бульоны, чтобы поддерживать гидратацию, не нагружая организм чрезмерно холодными жидкостями.
- Ешьте сезонные овощи и фрукты: по возможности выбирайте местные продукты, поскольку они, как правило, более свежие и питательные.
- Ешьте теплую пищу: отдавайте предпочтение теплым и питательным блюдам, чтобы поддерживать температуру тела в норме и не перегружать пищеварительную систему. Включите в рацион сытные супы, тушеные блюда и запеканки с овощами и нежирными белками.
- Выбирайте больше продуктов, которые укрепляют иммунитет: в частности богатых витамином С (цитрусовые, ягоды), цинк (семена тыквы, чечевица) и антиоксиданты (темная листовая зелень, ягоды).
- Питайтесь осознанно: обращайте внимание на сигналы голода и сытости. Если вы едите медленно и наслаждаетесь каждым кусочком, это может улучшить пищеварение и предотвратить переедание.
- Регулярно занимайтесь спортом: поддерживайте физическую активность, чтобы улучшить кровообращение и поддерживать уровень энергии – это может быть тренировка в помещении, йога, зимние виды спорта и т.д.
Как писала "ДС", названы 5 продуктов, которые зимой лучше исключить из рациона.
Редактор:
Виктор Костенко