Полезно есть
Зелень, орехи и ягоды: названы 5 продуктов, которые помогут продлить жизнь
Рацион оказывает непосредственное влияние на состояние здоровья, а следовательно — может увеличить продолжительность и качество жизни.
Рацион оказывает непосредственное влияние на состояние здоровья / Pixabay
Издание ссылается на советы диетологов, которые называют продукты, наиболее полезные для долголетия.
- Ягоды: черника, малина, клубника содержат богатые антиоксидантами фитохимические вещества, которые способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
- Темная листовая зелень: руккола, бок-чой, брокколи, зелень, капуста, салат ромен или шпинат снижают риск ранней смерти.
- Орехи: грецкие орехи, миндаль, арахис или фисташки — источник питательных веществ, которые поддерживают иммунную систему и обмен веществ, помогают справиться с воспалением, поддерживают здоровье кишечника и способствуют здоровью мозга и сердца.
- Батат (сладкий картофель — особенно фиолетовый сорт): богат сложными углеводами, белками и витаминами, необходимыми для поддержания здоровья кишечника и укрепления иммунной системы.
- Оливковое масло содержит антиоксиданты, способные снизить риск сердечных заболеваний и хронических проблем со здоровьем.
Как писала "ДС", по мнению диетологов, чтобы быстрее сбросить лишние килограммы, следует добавлять к завтраку нежирные белки.