Здоровый кишечник и хорошее пищеварение: специалисты назвали необходимые продукты
Здоровье кишечника и пищеварительной системы в целом очень важно и влияет на общее состояние здоровья
Специалисты назвали пять продуктов, которые помогут улучшить здоровье кишечника и пищеварение в целом, пишет lady.kyiv.ua.
Натуральный йогурт. Натуральный кисломолочный йогурт богат полезными бактериями, способствующими улучшению кишечной микрофлоры, развивают в ней популяцию полезных микроорганизмов. Это улучшает процессы пищеварения и помогает укрепить здоровье, поскольку кишечный микробиом тесно связан с иммунитетом.
Оливковое масло. Оливковое масло содержит жирные кислоты и полифенолы, которыми питаются полезные кишечные бактерии и микробы. Согласно некоторым исследованиям, оливковое масло таким образом может помочь снизить воспаление кишечника.
Волокнистые овощи и фрукты. Клетчатка также питает полезные бактерии в кишечнике, которые при этом выделяют вещества, улучшающие состояние кишечника – его слизистую и ворсинок. Также при этом развивается здоровая микрофлора, способствуя хорошему пищеварению и здоровью организма в целом.
Чеснок. Употребление чеснока позволяет контролировать вредные бактерии и дрожжи в кишечнике, не давая им размножаться.
Имбирь. Обычно с помощью имбиря лечат простуду и кашель, однако он очень полезен для оздоровления кишечника. Имбирь способствует плавному продвижению пищи через желудочно-кишечный тракт и действует как уничтожитель патогенных бактерий в нем.