Полезно есть
Помешают крепкому сну и отдыху: какие продукты не стоит есть на ужин
Некоторые продукты могут нарушить уровень сахара в крови, активизировать нервную систему и ухудшить пищеварение, так что есть их вечером не стоит
Некоторые продукты не следует есть на ужин
Издание ссылается на эксперта по диетологии Сару Гароне, которая назвала худшие продукты для ужина.
- Картофель фри: содержит много жира и, как правило, плохо влияет на пищеварительный тракт — может вызвать расстройство пищеварения и привести к дискомфорту, что в свою очередь помешает уснуть.
- Красный перец: может плохо повлиять на сон из-за капсаицина. Одно из исследований показало, что красный перец может усилить кислотный рефлюкс у людей, которые ему уже подвержены.
- Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины и лаймы также могут усилить кислотный рефлюкс.
- Конфеты: скачок уровня сахара в крови может помешать сну.
- Алкоголь: хотя и может расслабиться на непродолжительное время, но портит цикл сна и ухудшает отдых.
- Чай и кофе: содержат кофеин, возбуждающий нервную систему.
- Энергетические напитки: содержащие натуральные или синтетические стимуляторы.
- Чизбургеры, тако и т.д.: содержат жиры и специи, из-за чего способны нарушить сон.