• USD 41.3
  • EUR 43
  • GBP 51.7
Спецпроекты

Помешают крепкому сну и отдыху: какие продукты не стоит есть на ужин

Некоторые продукты могут нарушить уровень сахара в крови, активизировать нервную систему и ухудшить пищеварение, так что есть их вечером не стоит

Еда
Некоторые продукты не следует есть на ужин
Реклама на dsnews.ua

Об этом говорится в публикации Eat this, not that, передает "ДС".

Издание ссылается на эксперта по диетологии Сару Гароне, которая назвала худшие продукты для ужина.

  • Картофель фри: содержит много жира и, как правило, плохо влияет на пищеварительный тракт — может вызвать расстройство пищеварения и привести к дискомфорту, что в свою очередь помешает уснуть.
  • Красный перец: может плохо повлиять на сон из-за капсаицина. Одно из исследований показало, что красный перец может усилить кислотный рефлюкс у людей, которые ему уже подвержены.
  • Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины и лаймы также могут усилить кислотный рефлюкс.
  • Конфеты: скачок уровня сахара в крови может помешать сну.
  • Алкоголь: хотя и может расслабиться на непродолжительное время, но портит цикл сна и ухудшает отдых.
  • Чай и кофе: содержат кофеин, возбуждающий нервную систему.
  • Энергетические напитки: содержащие натуральные или синтетические стимуляторы.
  • Чизбургеры, тако и т.д.: содержат жиры и специи, из-за чего способны нарушить сон.

Как писала "ДС", диетология рассказала, чем можно заменить популярные добавки к кофе.

Редактор: Виктор Костенко
    Реклама на dsnews.ua