Успокоят и снизят тревожность: названы ТОП-5 напитков для снятия стресса

Об этом говорится в публикации Times of India, передает "ДС".

Ссылаясь на данные научных исследований, издание называет 5 напитков, которые помогают уменьшить напряжение.

• Вода: употребление достаточного количества жидкости помогает регулировать кортизол и обеспечивает снятие стресса. Обезвоживание может вызвать гормональный дисбаланс и поддерживать стресс в течение дня. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что дегидратация также негативно отражается на когнитивных функциях и настроениях.
• Травяной чай: лучше всего подходит для снятия стресса, так как оказывает успокаивающее действие и не содержит кофеина. Успокаивающий аромат трав, таких как перечная мята или лаванда, помогает уменьшить стресс и напряжение. В исследовании, опубликованном в American Journal of Medicine, изучали влияние травяного чая на качество сна и тревожность — и подтвердили его эффективность.
• Молоко: содержит серотонин, известный своим успокаивающим и смягчающим действием. Он помогает улучшить настроение и снижает стресс и напряжение.
• Смузи: многие из традиционных ингредиентов богаты антиоксидантами, такими как витамин С, что помогает уменьшить стресс. Также — содержат питательные вещества, необходимые для регулирования настроения и поддержания нервной системы.
• Кокосовая вода: содержит много калия — природного гидрататора и источника электролитов, необходимых для правильной работы мозга. Также она богата антиоксидантами, которые помогают снизить стресс и обеспечить естественный приток энергии.

Издание также указывает, что алкоголь, кофеин, энергетические и безалкогольные напитки, напротив, могут усилить стресс.

Как писала "ДС", диетологи назвали 3 лучших белковых продукта для завтрака.