Замена кофе на зеленый чай: названо 6 главных преимуществ

Об этом говорится в публикации Fit for Fun, передает "ДС".

Как отмечается, зеленый чай, особенно приготовленный из свежих листьев, также может обеспечить бодрость и повысить концентрацию. К тому же, он имеет ряд весомых преимуществ для здоровья.

• Содержит меньше кофеина: его количество зависит от различных факторов — сорта, части растения (будь то кончики листьев, или бутоны), а также от того, используется ли порошок или целые листья. Впрочем, если резко отказаться от кофе в пользу чая, могут возникнуть симптомы отмены — головная боль, раздражительность и трудности с концентрацией внимания, пока организм не привыкнет к более низкой дозе кофеина. Обычно такое состояние длится несколько дней.
• Будит утром так же, как кофе: когда организм адаптируется к более низкой дозе кофеина, эффект бодрости вернется.
• Снимает тревожность и нарушение сна: понижение уровня кофеина помогает уменьшить беспокойство и улучшить сон. Особенно это касается людей, чувствительных к этому веществу: они могут страдать от тревоги, бессонницы, учащенного сердцебиения или повышенного артериального давления. Им в первую очередь стоит задуматься о снижении ежедневной дозы кофеина, перейдя с кофе на зеленый чай.
• Поддерживает здоровье полости рта: переход на зеленый чай помогает поддерживать микробиом — скопление микроорганизмов, полезных для здоровья в целом.
• Содержит больше антиоксидантов: растительные вещества катехины, которые угнетают рост вредных микроорганизмов, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогают предотвратить дегенеративные заболевания и поддержать функцию почек и печени, в изобилии содержатся в какао, ягодах, но особенно — в чае.
• Уменьшает воспалительные процессы в организме: снижает воспаление как реакцию иммунной системы на внешние негативные воздействия и стрессы. Как показывают исследования, заваренные листья зеленого чая обладают сильными противовоспалительными свойствами.

Впрочем, напоминает издание, даже такой полезный напиток, как зеленый чай, не стоит употреблять сверх меры. Даже полезные катехины в слишком больших количествах могут отрицательно влиять на печень.

Как писала "ДС", причиной постоянной усталости может быть нерациональное питание — названы продукты, "забирающие энергию".