Забирают у организма силы: названы продукты, усиливающие усталость

Об этом говорится в публикации Fit for Fun, передает "ДС".

Как отмечается, уровень энергичности связан не только с физической активностью и полноценным сном, но и с продуктами, входящими в рацион. Издание называет те, которые лучше исключить, потому что они "отнимают" у организма силы.

• Переработанное мясо: ветчина, колбаса, бекон и прочие создают огромную нагрузку на организм — ему приходится тратить много энергии, чтобы переварить копченое или вяленое мясо.
• Слишком много углеводов: углеводы являются одним из важнейших источников энергии. Но это касается, прежде всего, сложных — из цельного зерна и овощей. Мука и белый сахар являются "пожирателями энергии".
• Алкоголь: не только отнимает у организма энергию, но и тормозит сжигание жира. Он также мешает спать ночью, потому что может оказывать стимулирующее действие, и обезвоживает, что только усиливает усталость.
• Сахар и другие сладости: оказывают сильное негативное влияние на организм.

Чтобы меньше уставать, издание советует соблюдать следующие правила:

• Есть здоровую пищу: регулярное питание поддерживает постоянный уровень сахара в крови. Здоровый завтрак со сложными углеводами, белками и небольшим количеством жиров будет идеальным: например это может быть овсянка, ягоды, несколько орехов и йогурт. А чашка зеленого чая даст силы и концентрации.
• Регулярно заниматься спортом: каждая тренировка улучшает снабжение энергии клетками энергией.
• Не забывать о здоровом сне: взрослым обычно нужно 7-8 часов сна, чтобы организм функционировал оптимально.

Как писала "ДС", осенью специалисты по питанию советуют обращать больше внимания на традиционные для этого времени года продукты — овощи и фрукты, которые уже успевают накопить максимум полезных веществ.