Как ужинать, чтобы не толстеть: советы фитнес-тренера
Вечером можно есть что угодно — имеет значение прежде всего то, что и сколько вы съедаете в течение недели
Об этом рассказал фитнес-тренер Виктор Мандзяк, передает "ДС".
Он рассказал, чем и когда следует ужинать, чтобы не набирать вес. В частности, посоветовал забыть о "диете после 18:00". По словам Мандзяка, это не имеет никакой научной основы. Тренер согласен, что если исключить из рациона один прием пищи, возможно, вес будет быстрее уменьшаться, но, в то же время, есть риск, что на следующее утро вы переедите, так как будете очень голодным.
Лучше всего, по его мнению, выдерживать интервал в 3-4 часа между трапезами, а ужинать за 2-3 часа до сна, чтобы желудок мог "отдохнуть", а не переваривать еду.
Утверждение о том, что на ужин нельзя есть молочные продукты, потому что они якобы не позволяют сжигать жир, Виктор Мандзяк также называет мифом. По его словам, в действительности вес зависит исключительно от того, сколько калорий вы съели и сколько потратили.
Относительно сладкого на ужин он отметил, что оно не приводит к набору веса при условии, что вы не переедаете в течение дня.
Таким образом, резюмирует тренер, вечером можно есть что угодно: на самом деле важно, что и сколько вы съедаете в течение недели — потому что бывают дни с застольями, а эту "лишнюю" еду можно скомпенсировать.
Как писала "ДС", для развития детей важно сбалансированное питание, поэтому целесообразно сформировать соответствующие привычки.
