Как быстро улучшить настроение: названы 5 продуктов-"антидепрессантов"

Об этом говорится в публикации First for Women, передает "ДС".

Как отмечается, гормон серотонин, способный улучшать самочувствие и настроение, тесно связан со здоровьем кишечника. Главным образом он производится из триптофана – это аминокислота, которая поступает с пищей.

Издание называет пять продуктов, которые повышают уровень серотонина.

• Яйца: белок может значительно повысить уровень триптофана, помогающего производить серотонин. Яйца также являются источником омега-3 жирных кислот, которые облегчают перемещение серотонина через клетки организма.
• Индейка: наряду с курицей содержит больше всего триптофана среди домашней птицы.
• Эдамаме (японские соевые бобы): также содержат много триптофана и белка — как и тофу, соевое молоко и другие соевые продукты.
• Орехи и семена: речь идет прежде всего об арахисе, грецких орехах, семенах тыквы и т.д. А бразильские орехи также являются источником метионина и селена, которые тоже способствуют улучшению настроения.
• Попкорн: улучшает настроение благодаря сложным углеводам – как картофель, овес, крупы, коричневый рис и киноа, которые помогают серотонину перемещаться из кишечника в мозг.

Как писала "ДС", главным источником калия в рационе традиционно считают бананы, но они уступают некоторым другим продуктам.