Как пить кофе, чтобы он помогал худеть и не вредил здоровью: три полезных совета
Кофе, один из самых популярных напитков, помогает не только быстрее проснуться утром, но и сбросить лишний вес — при условии, если пить его правильно
Об этом говорится в публикации Kukksi, передает "ДС".
Как отмечается, за похудение отвечает кофеин, стимулирующий обмен веществ и тем самым усиливающий сжигание жира. Он может увеличить метаболизм в состоянии покоя на 3-11%, что помогает организму сжигать больше калорий и стимулировать высвобождение жирных кислот из жировой ткани.
Впрочем, чтобы эффективно худеть с помощью кофеина, нужно соблюдать определенные правила.
- Выбирать правильное время: лучше употреблять напитки с кофеином перед тренировкой или другой физической активностью (но учитывая состояние своей сердечно-сосудистой системы!). Это может улучшить спортивные результаты и поможет сжечь больше калорий.
- Пить кофе без добавок: добавление молока, сливок или сахара помешает похудеть. Избыток сахара может даже способствовать набору лишнего веса. Поэтому следует пить только черный кофе, без каких-либо добавок.
- Сочетать кофе со сбалансированной диетой и спортом: следует следить за своим энергетическим балансом, поскольку для похудения важно сжигать больше калорий, чем потребляет организм.
Впрочем, отмечает издание, остается открытым вопрос, сохранится ли такой эффект от кофеина в долгосрочной перспективе. По данным исследования Тюбингенского университета, вполне возможно, что у людей может развиться толерантность к воздействию этого вещества. Соответственно, влияние кофе на снижение веса тоже может снизиться.
Кроме того, не следует злоупотреблять кофе, потому что это может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Для взрослого человека оптимальное количество – 3-4 чашки в день.
Как писала "ДС", нейробиолог назвал продукты, которые следует добавлять в рацион после 40 лет, чтобы сохранить здоровье мозга.
